俗话说,“一孕傻三年”。

研究显示,多达80%的孕产妇表示自己存在一定程度的主观记忆丧失问题,比如记忆衰退、丢三落四、认知能力降低等现象。于是,更有人趁机喊道:“生了孩子的女性难以专注事业”、“女性只适合在家里带孩子”、“女性天生比较笨 ”……

“一孕傻三年”的说法,到底孰真孰假?

早在2016年,《自然 · 神经科学(Nature Neuroscience)》曾发表过一篇论文显示,怀孕自愿者出现了部分脑区灰质体积缩小的现象,而且其影响效果能达到两年以上。

图片来源:Nature Neuroscienc

这是不是说,孕产妇变“傻”是有根有据?

非也!非也!

事实上,该研究的结果显示,虽然孕产妇的脑区灰质体积出现明显缩小,但是她们的言语记忆、工作记忆等均未受影响。也就是说,怀孕不会让孕产妇的认知能力减弱。

既然这样,为什么孕妈妈们能够清晰地感觉自己变“笨”?

一字之曰“累”。

正常人在兼顾家庭、工作,甚至是宝宝照顾、养育等方面都有可能出现“有心无力”的状态,更何况是身体及心理素质较差的孕产妇。

香港时代医疗表示,“孕傻”并不是真的变傻,妈妈们记忆力减弱,注意力难以集中、反应慢一拍,常常想不起自己做了什么,将要做什么,都只是暂时的头脑困倦。在国外,人们把这种“孕傻”称作“babybrain(婴儿脑)”。

“孕傻”是女性适应妈妈身份的方式,而非缺陷

2023年1月,JAMA Neurology曾发表一项关于“女性在怀孕前后认知能力变化”的观点评论,其认为“一孕傻三年”是源于女性为了养育孩子,适应妈妈身份的转变,使大脑做出同样的适应性变化。

图片来源:JAMA Neurology

这种变化不仅发生于女性身上,男性也可能出现。研究显示,分娩和未分娩的“准父母”在学习与自己孩子相关的信息时,其大脑会做出适应性变化,如大脑灰质体积减少(包含前额区和海马区)。这种大脑结构的改变与客观记忆测试结果无联系,但可能与顾孩子的敏感性相关。

换言之,种照顾敏感性可能对神经机制产生影响,以便家长能够对婴儿的需求做出有效的反应,同时还能够调节自身情绪,用来面对婴儿新的需求。当然,这是一个非常复杂的神经协同机制。

此外,该观点评论还表示,孕产妇的认知变化问题,应该被认为是女性向“母亲”这个新的身份过渡期间的一种适应方式,而非缺陷。女性转变为妈妈的身份后,大脑形态也会出现与青春期相似的改变,称为“成熟期”,为了适应这一新身份,女性身体激素介导的注意力、动机和认知行为都会发生改变。

更重要的是,“一孕傻三年”可能本身就是新手妈妈的一种求助,世界上没有天生完美无缺的妈妈,身份的转变和家庭、社会责任的变化可能让她们无形中承担了一些精神方面的压力,而不是大脑功能的缺陷。在这个阶段,她们更需要获得外界的支持。

缓解“孕傻”状态?心病还须心药医!

香港时代医疗提醒,孕产妇如果想缓解“孕傻”所带来的不便,更多应该从心理上调整,如:

1. 停止自我暗示。如果总是暗示自己会“一孕傻三年”,很容易就会注意自己健忘、效率低之类的问题,并把这些问题都归咎于怀孕生子。

2. 相信它会过去。就算你感觉自己已经“变笨”,这不过是心理及生理上的一段特殊过渡期,不是真的智商和能力下降。

3. 怀孕生娃不仅可以丰富人生,而且存在不少积极的影响,比如经历过孕傻阶段的女性可能比没有生育过的女性在记忆力、空间识别力、处理多任务的能力方面更加优秀;又比如她们对于恐惧和精神压力的耐受力更强,更加勇敢。

4. 借助工具弥补记忆困扰。如果你感到已经开始记忆方面的困扰,可以随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘等,都是很不错的方法。

总体而言,“一孕傻三年”其实是孕妈妈们为了养育孩子,大脑做出的适应性改变,因此外界应该给予足够的支持和信任,让她们安稳地度过这个过渡期。最后,香港时代医疗(Medtimes)提醒,女性在怀孕期间如果遇到任何不适,同样需要及早到医院进行检查,切勿影响自己及宝宝的健康。