一降温就感冒发烧打喷嚏，其实这种情况多半是免疫力低下的表现。当我们身体免疫力低时，外来细菌、病毒很容易入侵我们的身体引起感冒。那么为什么会免疫力低下呢？免疫力低下应该如何改善呢？

免疫力低下多半与我们生活作息以及年龄增长有关，常见的这三种情况都会导致我们身体免疫力降低，你是否也中招了呢？

一：过度劳累：工作996屡见不鲜，常常能看见晚上12点的办公楼还有人在为kpi挑灯夜战。短时间的劳累身体可以自己修复，但长期如此，身体各个机能无法得到充分的休息，免疫力自然会下降。

年龄增长：年龄增长也是免疫力低下的主要原因之一，随着年龄的增长，感冒发烧后，病情的治愈和恢复时间都会变长，这主要是由于人年龄增长，免疫系统不可避免地老化。

三、营养不均衡：当我们平时营养不均衡，也会使得身体免疫力下降。例如吃饭喜欢挑食的人，或是因为工作原因常常不吃早饭，一日三餐不规律的人，免疫力就会下降。

食补和运动，帮助提升免疫力

以上情况虽然会导致我们的免疫力下降，但并非是无法弥补的，食补是有效提升免疫力的手段，那么免疫力低下吃什么好呢？饮食上注意一日三餐规律，可以多吃一些粗粮，薏米、糙米、粳米增加膳食纤维，或是吃含有丰富蛋白质的肉类，例如牛肉、猪肉和羊肉等瘦肉部分，这些都对提高免疫力有良好效果。除了饮食外，平时需要注意休息，避免过度疲劳，但也不可完全不运动，每天坚持跑步或是游泳30分钟，可以加速人体新陈代谢，加强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

补充保健品，改善免疫力的“捷径”

除了饮食和运动，还可以试试提升免疫力的小“捷径”——国产保健品老巨头太阳神生物健口服液，经生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。