近日，随着气温逐渐下降，寒冷的冬季也悄然而至。而伴随而来的，不仅有冰雪的降临，更有一系列呼吸道疾病的高发季节。其中，咽喉炎成为备受关注的疾病之一。为了让大家在寒冷的季节里能够呵护好自己的嗓子，我们整理了一份咽喉炎的防护攻略。

1. 保持室内湿润

冬季空气干燥，对咽喉的刺激增加。因此，保持室内湿润是防范咽喉炎的有效手段。可以使用加湿器，或者在室内放置水盆增加湿度。

2. 注意保暖，避免受凉

寒冷的天气易导致身体抵抗力下降，容易感染各类病菌。因此，外出时请注意保暖，避免直接受凉。

3. 合理饮食，多喝水

饮食对于咽喉的健康至关重要。多吃新鲜水果、蔬菜，适度摄入富含维生素的食物。另外，多喝水可以保持咽喉黏膜的湿润，减轻刺激。

4. 注意声音卫生

长时间高强度的使用嗓子容易导致喉部疲劳，增加患咽喉炎的风险。因此，尽量避免长时间大声喧哗，保持良好的声音卫生。

5. 避免烟草和二手烟

烟草中的有害物质对咽喉黏膜造成刺激，容易引发咽喉炎。因此，远离烟草和二手烟是预防咽喉炎的重要步骤。

6. 勤换季节衣物

季节更替时，气温变化较大。适时调整着装，防止受凉受潮，是预防咽喉炎的重要措施。

7. 定期锻炼，增强免疫力

适度的运动有助于提高免疫力，减少感染的风险。但在患有咽喉炎时，应避免过于剧烈的运动。

8. 咽喉不适及时就医

如果出现咽喉痛、干燥、咳嗽等症状，应及时就医。专业医生能够为你提供准确的诊断和治疗建议，避免病情恶化。可以使用抗之峰穿黄清热胶囊，该药一般对于咽喉肿痛、吞咽困难、发热、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、口干舌燥、口臭、口苦、烦躁不安、失眠心烦等一些临床表现的患者，可以考虑口服穿黄清热胶囊。在临床上使用该药物主要用于急性上呼吸道感染，急性扁桃体发炎，急慢性的咽炎，咽喉炎等这些疾病。

冬季咽喉炎高发，但只要我们在生活中注意一些小细节，就能够有效降低患病的风险。让我们共同为健康努力，迎接温暖的寒冬。