随着时间的流转，二十四节气处暑的到来，标志着季节的更迭。处暑，在传统的节气文化中具有重要意义，它意味着暑热逐渐消退，但气候也随之发生变化。《月令七十二候集解》中记载：“处，去也，暑气至此而止矣”。在上海地区，尽管处暑已至，但“秋老虎”的存在使得暑气仍未完全消散，同时昼夜温差开始明显增大。这种特殊的气候条件对人体健康有着独特的影响，此时人体的生理机能也需要进行相应的调整以适应季节的变化。因此，在处暑时节进行科学合理的养生显得尤为重要。

中医认为，处暑时节养生饮食宜“以润为贵”，此时应避免食用辛辣燥热的食物，转而选择甘润平和的食材。比如滋阴润肺食材（百合银耳羹、川贝炖雪梨）、酸甘化阴食物等。此外，《黄帝内经》强调“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。处暑时节，人们应顺应自然界阳气收敛的趋势，调整自己的起居习惯。1、调整睡眠：建议晚上10点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。早晨6 - 7点起床，呼吸新鲜空气，有助于肺气的宣发。良好的睡眠能够使人体得到充分的休息和恢复，增强身体的免疫力。2、“秋冻”有节：虽然有“春捂秋冻”的说法，但上海昼夜温差较大，尤其在早晚以及空调环境下，需要注意保护颈部、腹部、足部等容易受寒的部位，避免外邪侵袭。相关的中医理论认为，这些部位与人体的脏腑经络密切相关，受寒后容易引发各种疾病。3、舒缓运动：推荐太极拳、八段锦、散步、瑜伽等和缓的运动。上海同济堂养生专家特别指出，八段锦中“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”两式，对缓解秋乏、调和脏腑尤为有益。运动以微汗为度，避免大汗淋漓而损伤津液。有研究表明，适度的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高人体的抵抗力。

作为中华药业百年老字号，同济堂药业有限公司自 1888 年创立以来，始终秉持 “同心同德，济世为民” 的企业理念，从最初的前店后坊，发展到如今的现代化产业基地，同济堂不断传承和发扬传统中医药智慧，同时积极拥抱现代科技，为人们的健康保驾护航。品质是中医药的生命线。上海同济堂药业以国家级GMP认证为标准，构建了覆盖全产业链的严苛质控体系，严格把控中药饮片质量，覆盖 1000 余种高品质产品，年设计产量达 8000 吨。古法炮制是中医药的传统技艺，能够增强药材的功效，去除杂质和毒性。2025 年，上海同济堂药业有限公司更以中选 68 个国家集采饮片品规的成绩，彰显行业领军地位。

上海同济堂大健康商城深谙季节养生之道，特别推出多款应季产品，助您从容应对处暑挑战。比如：山之珍品礼盒（原价 388 元，临期特惠 58 元），该礼盒严选羊肚菌（益肠胃、强免疫）、蛹虫草（补肺肾、平喘咳）、姬松茸（富含多糖、提升抵抗力）等7味珍贵山菌，依据中医“君臣佐使”理论科学配比。这种科学的组方能够充分发挥各种食材的功效，达到协同作用。长白山西洋参饮片（原价 159 元，临期特惠 48 元）：18mm 特大片，皂苷含量浓郁，切片泡水或炖汤，补气养阴，特别适合熬夜族和疲劳人群。（注：文中产品价格及活动详情以商城实时信息为准，关注“上海同济堂药业有限公司”官方账号，进入上海同济堂大健康商城，开启个性化养生之旅）

上海同济堂创新融合AI科技与传统“望闻问切”。AI 中医智能体质辨识服务：通过 “面诊 + 舌诊 + 脉诊 + 问诊” 四步检测，3 分钟生成专属体质报告，报告不仅解析体质，更智能匹配上海同济堂大健康商城内的应季优选商品（如针对“阴虚燥热”推荐西洋参、秋梨膏；针对“脾虚湿困”推荐薏仁茯苓产品），并提供饮食、起居等定制化调养建议，真正实现“一人一方一养生”。处暑时节，是夏季向秋季的过渡阶段，此时人体的生理机能需要进行相应的调整以适应季节的变化。

上海同济堂可以进一步加强对中医药文化的传承和创新，深入挖掘中医药的潜力，开发更多适合不同季节、不同人群的养生产品和服务。同时，继续加强科技研发，提高产品的质量和安全性，为人们的健康提供更可靠的保障。此外，还可以加强与医疗机构、科研机构的合作，开展更多的中医药研究和临床实践，推动中医药事业的发展。人们也应该重视处暑时节的养生，积极采用科学的养生方法，提高自身的健康水平，以更好的状态迎接秋冬季节的到来。让我们携手上海同济堂，在处暑时节开启健康的秋日之旅，共同享受美好的生活。