看着孩子歪歪扭扭地趴在桌上写作业，许多家长只认为是习惯问题，却不知这个姿势正悄然成为孩子脊柱健康的"头号杀手"。深圳永福医院脊柱康复科提醒，儿童脊柱侧弯发病率逐年上升，需要家长及早关注和干预。

头部前倾
相当于给颈椎挂上20斤的"重物"

单侧肩膀耸起
导致肌肉力量失衡，形成"高低肩"

腰部侧弯扭转
使本应保持中立的脊柱出现C型或S型弯曲

这个过程缓慢而无声，当从背后看出孩子肩膀一高一低时，侧弯往往已相当明显。

书包问题
单肩包导致单侧受压，过重的双肩包引发含胸驼背

课桌椅不适配
桌子过矮迫使弯腰，椅子过高导致坐姿不稳

电子产品影响
长时间低头看手机、平板，加剧颈椎前倾

这不仅仅是姿态问题，更会引发：

体态问题
高低肩、驼背、长短腿

功能障碍
腰背疼痛、呼吸困难（因胸廓变形）

心理影响
自卑、社交恐惧

远期风险
早发性椎间盘突出、关节炎

每月花5分钟，为孩子做简单检查：

看肩膀
自然站立，从背后观察双肩是否等高

看肩胛
两侧肩胛骨下角是否在同一水平线上

前屈测试
双脚并拢，膝盖伸直，向前弯腰90度，观察背部是否有一侧明显隆起

发现任何异常，应尽快带孩子就诊。

优化学习环境

• 选择可调节高度的学习桌椅

• 确保双脚平踏地面，大腿与小腿呈90度

• 眼睛与书本距离保持30-35厘米

培养正确习惯

• 使用防侧弯文具盒

• 践行"三个90度"坐姿原则

针对性运动干预

• 游泳（特别是蛙泳）：最佳对称性运动

• 吊单杠：自然牵引脊柱

• 小燕飞：增强背部肌肉力量

专业康复介入

• 轻度侧弯：定制矫形支具+康复训练

• 中度以上：专业物理治疗和医疗干预

孩子的脊柱就像正在生长的小树，及时发现并扶正，就能健康成长。

专家建议：
每天提醒十次，不如创造一个不易弯腰的环境
从今天开始，关注孩子的坐姿
就是给他一份受益终身的健康礼物

深圳永福医院脊柱康复科拥有专业的医疗团队和先进的康复设备，开展儿童脊柱健康的筛查、评估、康复治疗全程服务。如发现孩子有姿势异常或脊柱问题，请及时至脊柱康复科门诊就诊咨询。

让我们携手，共同守护孩子的脊柱健康，助力他们挺直脊梁，走向美好未来！